Instrucciones: Este tipo de respiración tiene su origen en el Japón y se centra en la zona del vientre, como lugar que da cobijo al punto de energía KI y que ha de situarse a unos 3 cms. por debajo del ombligo. Hara es la palabra japonesa que designa el abdomen. Esta respiración ayuda a fortalecerlo y es muy importante para sentir la liberación que produce el "dejarse llevar hasta lo más profundo de nuestro ser". Desde el punto de vista oriental un hombre o mujer sin Hara es un hombre o mujer sin fundamento. en lo personal, designa a un hombre o mujer débiles para salir adelante en la vida y triunfar en cualquier aspecto de su vida.
Coloca las manos en el vientre y respira lentamente hasta experimentar una agradable sensación de plenitud. A continuación, expira con ayuda de una "ffff" prolongada y los labios entreabiertos, relajando el vientre al mismo tiempo. Sólo cuando se ha expirado completamente, el vientre vuelve a la posición original. Al espirar, vsualiza una bola de plomo o una gran roca que desciende por tu interior hasta llegar a la pelvis.
Efectos: Liberación de los miedos y fortalecimiento de la voluntad y fuerza interior. Apertura de caminos y éxito. Si se quiere liberar de bloqueos o dolencias en el vientre, estómago, hígado o cólicos menstruales, se cambia la visualización de la roca por la de una cascada de luz que limpia y se lleva todo a la Madre Tierra.
Afirmación: "Yo Soy Firme e Invencible como la roca", "Todo mi Ser es Fuerte y Poderoso", "Me siento Fuerte para seguir adelante y realizar mis sueños"
